Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. В статье описаны упражнения для новичков, включая вертикальные ножницы и подскоки на двух ногах. Рекомендуется выполнять 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом и 20 кругов бедрами.